怀孕了，准妈妈们总能从网上、亲朋好友那听到各种饮食禁忌。

“吃兔肉当心娃儿长兔唇！”

“羊肉吃多了当心娃遭羊癫疯！”

“西瓜吃多了容易滑胎！”

“螃蟹性寒，吃多了要流产！”

……

到底什么食物才是孕期该忌口的呢？我们分类来说说。

生肉类不能吃

如生鱼片、七分熟的牛肉，还有溏心蛋、也尽量不要喝未经消毒的牛奶。

没有熟透的肉类中，可能含有大量的细菌、病毒或寄生虫。孕妇食用后，易导致感染。因此，孕期不建议吃任何生肉，一定要将肉类煮至全熟。

 烟、酒及含酒精的饮料不能碰

不论主动吸烟还是被动吸烟，烟草中尼古丁、吡啶等有害物质，都可伴随烟雾吸入母体，进入血液循环，影响胎儿正常的生长发育，导致早产、流产或胎儿发育畸形。 

胎盘对酒精没有屏障作用，母体血液中的酒精可以畅通无阻地通过胎盘进入胎儿体内。酒精的代谢产物乙醛可阻止胎儿对B族维生素和葡萄糖的吸收，不利于胎儿的生长发育。

孕妇饮酒可导致胎儿智力发育受损，严重时可导致流产、早产等。所以孕期不能饮酒。

尽量不吃罐装加工肉类

一般来说，最好吃使用新鲜食材烹饪的食物，这样营养丰富，而罐装食品的营养在制作中流失。

此外，罐装食品如冷的火腿、培根、午餐肉、鸡肉等均是李斯特菌高风险的食物，孕期感染李斯特菌可以导致流产等严重后果，所以，在孕期应尽量少吃或不吃。

含咖啡因的食物要适量摄入

有些孕妈妈喜欢用一杯咖啡开启一天的美好生活，如果喝咖啡能让孕妇心情愉悦，那还是可以适量饮用。适量是多少呢？我国尚缺乏每日咖啡因摄入量的建议标准。欧洲食品安全局（EFSA）明确表示：孕妇、哺乳期妇女每日摄入咖啡因量应在200 mg以下。

也就是说孕妈妈一天喝一杯咖啡对宝宝没有危害。

高脂、高糖、高盐食物要少吃

摄入过多的糖分、油脂和热量，在任何时候对人身体都不好。会增加孕妈妈肥胖、妊娠期糖尿病等发生的风险，使畸形儿、巨大儿、难产的概率升高，对宝宝的长期健康也会有不利影响。此外，研究证实，高盐饮食和高血压发生有关。孕期高盐饮食可导致妊娠期高血压，怀孕中、晚期还易引起水肿。因此，建议每日食盐摄入量控制在6g以内。

另外孕期每天搭配一袋营养包，为健康美好的孕育生活加分。